เสริมการบริโภคด้วยผักและผลไม้สดหลากสี เพื่อเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
โปรตีนจากพืช กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในกลุ่มผู้บริโภคยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อม ด้วยแนวโน้มการลดการบริโภคเนื้อสัตว์ และหันมารับประทานอาหารจากธรรมชาติมากขึ้น โปรตีนจากพืชจึงถูกมองว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากให้สารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะกรดอะมิโนจำเป็น และไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังปราศจากคอเลสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ และเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมในกระบวนการผลิตอีกด้วย วันนี้เราจะมาสำรวจโปรตีนจากพืชให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ทั้งประเภท คุณประโยชน์ แนวทางการเลือกบริโภค รวมถึงข้อแนะนำในการนำโปรตีนจากพืชมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ทุกคนสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างเต็มที่
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และต้องการเสริมสร้าง ฟื้นฟู ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
รีวิวกะปิ ปลาร้า ไตปลาเจ ไม่กินเนื้อสัตว์ก็แซ่บได้
เติมโปรตีนจากพืชลงในสลัด ซุป หรือซอส เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
ทำความรู้จัก โพรไบโอติกส์ แบคทีเรียดีที่มองไม่เห็น แต่ไม่ควรมองข้าม!
เพิ่งรู้ว่าโปรตีนจากพืชก็อร่อยเหมือนกัน รสชาติบับว่ายัมมี่มว๊าก เกินราคาไปอีก
ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารน้อย เบื่ออาหาร หรือต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
Your browser isn’t supported any more. Update โปรตีนสูตรพืช it to have the greatest YouTube encounter and our latest capabilities. Learn more
“ ทุกสารอาหารมีส่วนต่อกระบวนการลดน้ำหนัก เพราะว่าพลังงานและปริมาณสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปคือตัวแปรของน้ำหนัก หากมีการรับประทานพลังงานในปริมาณที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่หากรับประทานพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้จึงจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักนั่นเอง แต่ควรพิจารณาถึงปริมาณของพลังงานที่รับเข้าไปทั้งหมดด้วย เพราะการลดน้ำหนักนั้นควรรับประทานพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ในแต่ละวันและควรออกกำลังกายร่วมด้วย การลดน้ำหนักจึงจะเห็นผล”
ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ลดคาร์บและไขมัน
ปราศจากแลคโตส: ผู้ที่แพ้นมวัวสามารถทานได้
สุดยอดอาหารดีต่อสุขภาพแบบไทยๆ ที่หาได้ง่ายๆ รอบตัว
นักเพาะกายและเทรนเนอร์อิสระ ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด ตอบ.